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8:00 cereais com leite magro;
9:00 café com adoçante;
10:30 meia de leite com adoçante;
12:30 almoço: sopa sem batata, peixe cozido com brócolos, maça, iogurte magro;~
14:00 café com adoçante;
16:00 barra cereais com iogurte magro ;
18:00 uma fatia pão preto com queijo fresco magro e fiambre de peru, danacol, pêra e iogurte magro;
19:00 15mn de steps e 15mn manutenção;
20:00 Jantar: sopa sem batata, carne grelhada com legumes cozidos, fruta e iogurte magro;
21:30 Caminhar durante 45 mn;
23:00 Cereais com leite magro;
00:00 – TOU ESFOMEADA e NÂO ME CONSIGO MEXER
Que saudades do pão caseiro e da manteiga gorda com sal acompanhada de umas fatias de presunto ou de paiola alentejana, do café com leite e açúcar; dos bifes com cogumelos e natas do arroz com refogado; da mousse de chocolate; da picanha da lasanha …das verdinha e do zedronho…
Se pudesse hoje comia um boi!